hola, mi duda es la siguiente, como suplemento para mi entrenamiento de pesas tomo un batido de proteinas una hora despues de entrenar, la cosa es que los miercoles me los tomo de descanso, mi duda es si el dia de descanso debo tomarme el batido tambien o al no entrenar no debo tomarlo.muchas gracias
Si te sirve como un sustituto de una comida , pues tomatelo , si aparte del batido ya haces todas las comidas cada 3 horas , pues no es necesario , aunque tampoco te va a ir mal si te lo tomas.
si lo vas a tomar nada mas entrenar o antes de ir al gim es mejor tomarlo con agua para asimilarlo rapidamente, si es como sustituto de una comida yo lo tomatia con leche desnatada
Hola! yo tengo otra pregunta ahora empezare a tomar proteina de suero xo nose k cantidad debo tomar si peso 68 kg aproximadament me muevo entre 70kg a 66 kg segun la epoca.
Cuanta cantidad debo tomar?
Hola! yo tengo otra pregunta ahora empezare a tomar proteina de suero xo nose k cantidad debo tomar si peso 68 kg aproximadament me muevo entre 70kg a 66 kg segun la epoca.
Cuanta cantidad debo tomar?
tomando 3 ingestas al dia media mañana, tarde, y antes de ir a dormir.
hafhad escribió:Hola! yo tengo otra pregunta ahora empezare a tomar proteina de suero xo nose k cantidad debo tomar si peso 68 kg aproximadament me muevo entre 70kg a 66 kg segun la epoca.
Cuanta cantidad debo tomar?
tomando 3 ingestas al dia media mañana, tarde, y antes de ir a dormir.
Debes tomar por lo menos 2 grs por kilo de peso. 70 kgs x 2 = 140 grs. Pero en esos 140 grs tambien debe ir incluida la proteina que tomas de las comidas normales , leche claras de huevo , carne , pescado...
