¿es igual de efectivo hacer press de banca bajando la barra y pararla a unos 5 cm´s antes de tocar el pecho que bajarla hasta que toque el pecho ?
Saludos y gracias.-
Diferencia en Press de Banca
Moderadores: moderador suplente, admin
Si sólo son 5 centímetros sí que es igual de efectivo, incluso más, pero no pares la barra más arriba.
Lo mejor es hacer el ejercicio con el máximo recorrido(siempre dentro de unos límite para evitar la lesión), hay que bajar la barra hasta CASI tocar el pecho(como dices quedarte a uno pocos cm, unos 3 a 5 cm.), no es bueno llegar a tocar el pecho, ya que corres el riesgo de hacer los famosos rebotes y así aprovechar la inercia del rebote para hacer más fácil el ejercicio.
Lo mejor es hacer el ejercicio con el máximo recorrido(siempre dentro de unos límite para evitar la lesión), hay que bajar la barra hasta CASI tocar el pecho(como dices quedarte a uno pocos cm, unos 3 a 5 cm.), no es bueno llegar a tocar el pecho, ya que corres el riesgo de hacer los famosos rebotes y así aprovechar la inercia del rebote para hacer más fácil el ejercicio.