Solo con 2 mancuernas?

[lam0rZ]

Buenas pues vereis, ahora que tengo que entrenar en casa, solo dispongo de dos mancuernas y 20 kilos en discos. Dentro de dos semanas voy a tener un press banca, una barra, una barra para dominadas, un banco regulable y mas kilos, pero de momento solo dispongo de eso. ¿Que podria hacer durante estas 2 semanas con un par de mancuernas y 20 kilos?
Estaba haciendo volumen en un gym y llevaba 7 meses aproximadamente.
(Para piernas ya juego bastante al futbol y ando mucho en bici)
Graciasss

[tronxoo]

con2 mancuernas puedes hacer muchas cosas lo que pasa que si por ahora no tienes banco de press poco para pecho,pero puedes hacer biceps,triceps,espalda y hombros,eso ya es cosa de buscar por itnernet los ejercicios

[deh0]

http://www.upv.es/adep/muscul/ ahí tienes varios ejercicios ilustrados, la mayoría de ejercicios con barra tienen versión con mancuernas, búscalas en google por el nombre del ejercicio