Aumentar volumen pecho y brazos

[Fran_23]

Hola a todos, llevo iendo al gimnasio casi un año con la intencion de ponerme un poco mas fuerte, hasta el dia de hoy la verdad es q he notado poca diferencia quizas tenga la espalda un poco mas ancha pero no logro estar como yo quiero.. y he pensado que necesite algun complemento sobre todo para aumentar el volumen de los brazos y el pecho que es en lo que no he avanzado casi nada, por eso haber si podeis recomendarme algun tipo de proteinas que me venga bien sobre todo como he dicho para aumentar el volumen de brazos y pecho, y donde puedo conseguirlas.

Muchas gracias por vuestras respuestas un saludo.

[Victor-21]

Y has agotado ya otras alternativas baaaastante mas baratas como son la dieta y los entrenamientos mas espaciados e intensivos?

[Fran_23]

Pues la verdad lo he intentado pero no tengo voluntad para seguirlas¡¡¡ digamos que la constancia no es mi mejor virtud y creo q las proteinas me pueden ayudar¡¡¡

[Victor-21]

pues como no entrenes duro y sigas una dieta balanceada (algunos dicen que una dieta balanceada es una galleta en cada mano pero eso no vale ) las proteinas no es que vayan a ser el milagro

[edwinoz]

La mayoria de los que van empezando en esto del gym y no se documentan al respecto.. creen que por el simple hecho de ir 2 meses al gym tomando proteinas y/o creatina se pondran como mr. olimpya..
Primero crea una buena rutina, entrena duro, come bien, descansa y si despues de hacer todo eso no vez resultados.. talvez si te puedas complementar con algo..

[Fran_23]

Bueno no espero q sean un milagro, pero bueno creo que me pueden ayudar si sabes algunas que me podrían ir bien dimelas por favor¡¡¡