Despues de cambiar los bollos por sawguis integral, tomar cereales por la mañana (para tener mas carboidratos), comprar un bote de proteinas y daros el coñazo para ver como lo tomo. Todos coincidis que no es suficiente y necesito una dieta mas estrcita para volumen.
Asi que lo dejare y me cambio a fuerza, la idea mia es estar fuerte(estoy algo enclenque) y sano, asi que tambien quiero hacer aerobicos con fuerza para coger fondo. Digo yo que se puede juntar eso bien.
Y que hago para fuerza, sigo con mi rutina de 3 dias, pero bajo las repeticiones de 12 a 8, con 30 segundo de descando, haciendo 3 series.
Saludos
Paso de volumen, me voy a fuerza
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