Les cuento que necesito ayuda...hace màs o menos 1 año atràs deje de hacer ejercicios para los brazos los estuve haciendo en casa por algunos meses con algo de peso sòlo querìa que se tonificaron y lo logre creo, pero resulta que ahora me miro y està muy delgados, tengo poca masa muscular y no me gustan como se ven porque mis piernas no lo son sino que estan normales...tengo varias conclusiones pero nosè cual de todas es o si son varias y necesito saber que es lo màs eficiente para desarrollar la musculatura en los brazos ademàs de algunas dudas que tengo como por ejemplo :
1. Puede ocurrir que se hayan atrofiado, porque deje de hacer ejercicios?.
2. La ingesta de proteìnas no es la adecuada.
3. Necesito una rutina de ejercicios adecuados con mayor peso y repeticiones para aumentar la masa muscular.
4. Que por ser mujer no se me desarrollarà la musculatura y me quedara flacos pero tonificados, a no ser que entrene con harto peso y bien constante.
yo kreo q lo mejor es q pongas unas fotos tuyas de tu brazo, si pudiese ser 1 de cuando hacias ejercicios si la tienes y si no una de ahora, es q resulta dificil comprender tu caso solo con palabras
salu2
