una dieta correcta

[guernica]

hola wenas!
tengo que perder unos 10 kg,salgo a correr 3 veces por semana una media de 35 minutos,pero creo que necesito algo de dieta ,porque no tengo resultados.
me podeis asesorar un pokito ,gracias y saludos.......

[Victor-21]

me podeis asesorar un pokito ,gracias y saludos.......

Encantados

Postea primero tu dieta.
Bajate de aportes de los foreros una tabla nutricional, te servira de mucho a la hora de aprender a comer.

Saludos.

[guernica]

hola victor-21.
lo que necesito es eso,que me aconsegeis el tipo de dieta a seguir.
mi meta es perder peso.
gracias y saludos............