jeje) y ahora kiero vovler enserio.Estaba pensando en una dieta asi mas o menos a ver que os parece:
10:00 Desayuno
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100 gr de arroz blanco + 2 claras + 1 yema + 1 lata de atún al natural + 300 ml de leche desnatada + 30gr de pistachos
12:00 ENTRENO
13:00 - 13:15 Post-Entreno
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1 plátano + un poco de miel + 1 batido de protes con agua
13:45 Comida
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Como lo que haya en casa, pero siempre trato de meter unos 30 gr de protes y comer verduras y hc variados
16:00 Merienda 1
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30 gramos de nueces y 20 gramos de almendras
18:30 Merienda 2
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Dos bocadillos de pan bimbo con 2 latas de atún al natural o unas claras + 1 zumo sin azucar añadido
22:30 Cena
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Como lo que haya en casa, pero siempre trato de meter unos 30 gr de protes y comer verduras y hc variados
01:30 Antes de acostarme
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Un batido de protes con leche
¿Que cambios hago?
Peso 74 kilos, mido 1,83cm, tngo 20 años y soy entre endoformo y meso xD
Graciass
