hola, queria que me aconsejarais si la dieta que sigo esta bien para ganar volumen muscular.<BR><BR>es una dieta en condiciones ideales, depende si ese dia trabajo, o me encuentro enfermo, etc.
desayuno: naranjada (4 naranjas) + 250 ml leche desnatada + 150 gr avena + soja +trigo ,etc. Ademas de 2 tostadas con jamon o pavo o pechuga y unos frutos secos (nueces o almendras.
a media mañana: batido de proteinas + piezas de fruta (las que tenga)+ tortitas de arroz o maiz.
a veces realizo un aperitivo antes de almorzar ( si se retrasa el almuerzo)almuerzo: lo que tenga ese dia, ni mas ni menos, evitando " fritangos" y azucares y comiendo mucha ensalada y veduras.yogures y frutas
merienda: parecido a la media mañana
despues de entrenar: batido proteinas
cena: lo mismo que en almuerzo pero menos cantidad.
va bien?
quitarian los batidos para no joder riñones?
mi dieta de volumen
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