¿Cuantas series de lumbares?

DBMASTERDB · Mensaje por **DBMASTERDB** » 27 Dic 2005 21:09

una duda que tengo, cuantas series haceis de lumbares?? y cada cuanto tiempo?? es decir las trabajais como un musculo normal, una vez a la semana, o aceis como los abdominales??? yo x ejemplo ago 3 series de hiperextensiones los viernes. ¿es es muy poco? tengo k acer mas?? al acer mas no sera malo pa la espalda??

Saludos

Victor-21 · Mensaje por **Victor-21** » 27 Dic 2005 23:07

Que tal dbmasterdb? Menuda firma te has echado no? no habia otra mas grande?

Yo para las lumbares hago peso muerto. Para mi es uno de los mejores ejercicios. Yo entreno Heavy Duty asi que no creo que te sirva de mucho mi opinion ya que parece que tu haces algo mas enfocado al Weider. Tan solo decirte que espero que esas hiperextensiones las hagas en banco y nunca sobrepasando los 180º ya que si lo haces forzarias la espalda.

Saludos.

stress · Mensaje por **stress** » 28 Dic 2005 11:29

Lo que se suele recomendar por norma general es, si las haces tras el entreno de abdominal, que el número de lumbares sea 1/3 del número de abdominales.

DBMASTERDB · Mensaje por **DBMASTERDB** » 28 Dic 2005 19:37

ok, gracias. Ah, y lo de la firma se puede tener asi de grande, o me la tengo que cambiar??¿¿