Rutina Nueva

[nicogim]

Hola a todos. Les hago una consulta. Estoy empezando mi 4 mes de gimansio con una rutina nueva. Se las comento a ver que les parece.

LUNES (Pecho - Biceps - Abdominales)

PECHO: Press de Banca (12-10-8-6)
Aperturas en banco plano (4/10)
Press Inclinado (3/10)
Mariposa (3/12)
BICPES: Curl (12-10-8-6)
Biceps 45º (3/12)
Biceps con soga (3/12)

ABDOMINALES: Abdominales Superiores

MIERCOLES (Espalda-Triceps)

ESPALDA: Dominadas
Remo Inclinado
Remo a una mano
TRICEPS: Tiron tras nuca (una mano)
Fondos

VIERNES (Piernas - Hombros)

PIERNAS: Cuadriceps
Femorales
Gemelos
HOMBROS: Press Hombros
Vuelos frontales + encogimientos

Bueno, esa es mi nueva rutina me gustaria recibir comentarios hacerca de esta. Una pregunta: para qué sirve hacer, como en press de banca, 12-10-8-6? Desde ya, Muchas Gracias.

[karkian]

Te hace falta un ejercicio para la espalda baja.

para qué sirve hacer, como en press de banca, 12-10-8-6?

Te recomiendo hacerlo mejor en 3x10.

BICPES: Curl (12-10-8-6)
Biceps 45º (3/12)
Biceps con soga (3/12)

Quita 1 ejercicio.

Remo Inclinado
Remo a una mano

No hagas 2 veces el mismo ejercicio.


Y no lleges al fallo en ninguna serie.

[nicogim]

Cita:
Remo Inclinado
Remo a una mano




No hagas 2 veces el mismo ejercicio.

Creo que son dos ejercicios distintos (digo creo porque todavia no los hice). Igualente muchas gracias por tus sugerencias.