Volver a ponerme al máximo en mi regreso al waterpolo

[maximuskri]

Buenas gente,

Estoy a punto de volver al waterpolo 3 años después de dejarlo. Físicamente no estoy en un buen momento, 5 o 6 kilos de más y mal en resistencia, con lo que soy consciente que tardaré en volver a coger la forma física. El waterpolo es un deporte que precisa de bastante fuerza y resistencia física. Había pensado en complementar el entrenamiento con alguna ayuda extra, que me aconsejais? Vitaminas, Creatina, hidratos,...?

Soy nuevo con todo esto y no quiero tomar algo que no me aporte nada o que no me favorece al ponerme en forma.

Gracias de antemano.