nueva dieta para ganar peso busco consejos!!!!

[chicoradical]

hola ya puse mi deta pero la he modificado un poko peso 65 kgs y mido 1.80 y soy de constitucion musculada y de no ganar peso facilmente:
1ªcomida:250ml de leche entera con cola cao y un platano
2ªcomida:11.00horas 250ml de leche con 100 gramos de avena con 2 cucharadas de miel y un zumo de naranja
12.30horas:entrenamiento 1 hora y media aproximadamente
15 minutos despues de entrenar:1 batido de carbohidratos de mass tech
3ªcomida:14.30horas: 100 gramos de pasta o arroz,1 yogur,1platano y un zumo de naranja
2 horas de descanso
4ªcomida:17.30horas:2º batido de mass tech(ch) y un zumo de naranja
5ªcomida:22.00horas:sandwich de pan bimbo con 50 gramos de pechuga de pavo y una lata de atun y algun yogur

me gustaria cambiar el batido por el sandwich de la noche pero dicen ke muchos hidratos por la noche acumulas grasa no¿??¿¿?¿?¿he puesto mas cantidad de proteina para la cena

tmb me gustaria decir ke el pan no lo trago pasa algo porke coma poco pan y mucha mas pasta ¿?¿?¿?eske es mi forma de comer
espero vuestros consejos gracias!!!!!!