Dieta y durante cuanto tiempo para volumen

[Chope]

buenas, tengo 19 años, 1.88 y 75 kilos mas o menos y llevo 10 meses en el gym, he ganado unos 7 quilos desde que estoy apuntado, me gustaria saber si es recomendable ahora hacer una dieta de volumen+batidos, si es así me gustaria que me dierais algun enlace de una dieta de ese tipo que funcione bien sin ponerme pasado, y cuanto tiempo deberia durar dicha dieta, etc

gracias.

[LightPower]

Hola, echale un vistazo a esto:

http://www.bodyfitness-es.com/spain/ART ... bb_01.html


A lo mejor te resuelve algunas dudas.