Hola! empecé a hacer pesas ará 4 meses y noto resultados pero la cosa es que me gustaria ganar más espalda.. :
1 Me podrias especificar algunos ejercicios para ensanchar mi espalda?
2 Creo que mi rutina: lun,mier,viern no es correcta porque ago todos los músculos cada día..menos piernas y solo 2 ejercicios para cada musculo, además ago futbol.. pienso que no trabajar el musculo en 4 o 5 dias no deve a favorecer a ke crezca..puedo trabajarlo un dia si el otro no?
El ejercicio mas efectivo para tener un torso en "V" es hacer dominadas, despues d las dominadas le siguen los jalones al pecho en makina de polea kon agarre ancho los cuales imitan el mismo movimiento pero no son el mismo ejercicio, si combinas los 2 lograras una espalda ancha, pero si ya kieres volumen en la esplada es decir ke este gruesa, ya tienes ke meterle a los remos. Espero t haya servido esto, un saludo!
X cierto una cosa que debes tener claro es que no debes trabajar todos los dias todos los musculos, para que los musculos crezcan hay que dejarlos descansar. Reparte todos los musculos entre los dias que vayas al gimnasio.
