Bueno asi es mi dieta:
desayuno : licuado de proteinas (con leche deslactosada), 1 platano (a veces) y agua....
almuerzo: coctel de frutas (melon, manzana y platano) con miel y granola y yogurt de fresa
comida: lo que me preparen casi siempre es pechugas de pollo, pescado, carne (muy poco), arroz, frijoles, verduras en general (zanahoria, papa, brocoli, etc. etc...) ya saben cosas asi .... muy raro como tortillas aunque ya las dejare
....otra comida: atun... o pechugas de pello si hay o algo que haya sobrado de la comida
.... pero por lo regular es atun sin el jugo ke trae ya sea en agua o en aceite (por cierto cual me recomiendan comprar)Cena: licuado de proteinas
como siempre hay un dia ke son los sbados que salgo con mi novia que puedo comer pizza tacos ,etc ,etc.. trato de no kitarme todo pero con moderacion claro esta... tomo creatina y las proteinas no se que mas puedo incluir o que quitar.... los ejercicios minimo son 2 horas hasta 3 horas al dia y son en la tarde...
espero que me puedan ayudar y muchas gracias por todo
