entreno 3 dias

[angel71]

hola amigos soy nuevo en el foro me gustaria que me ayudarais en un entreno para tres dias,yo he pensado en hacer 2 grupos diarios con 3-4 series y 10-12 rep,solo un par de ejercicios para cada grupo y sobre todo basicos,al final de la sesion 30 m cardio.los otros dos dias de la semana hago spinning.os parece bien el entreno?mido 174cm y peso 71kg,estoy marcadito aunque un poco de grasa por la barriga.me recomendais otra cosa? decirme alguna dieta eficiente por favor.mi intencion es solo coger un poco de musculo y perder la poca grasita de la barriga para que se me vean los abdominales.contestarme gracias,un saludo amigos.miki.

[Red-Luigi]

Ayudaría bastante que pusieras tu proposito de todas formas para rutinas y dietas hay 2 post-it preciosos que seguro que te orientan realmente bien.

Saludos