Entrenamiento para piernas / Comba

[bicharrako]

Buenas,

Qué os parece hacer comba como único entrenamiento de pierna? yo lo veo bastante completo, no?

[luiyi]

el dar saltitos yo lo veo como ejercicio cardiovascular, pocos avances tendras en piernas con ello

[THeRoNiN]

Hombre, ejercitaras y desarrollaras bastante los gemelos.

[Victor-21]

es un buen entrenamiento. Pero olvidate de ganar volumen en gemelos como lo harias aplicando cargas.

Los ejercicios cardiovasculares son eso, cardio para definir, ganar resistencia etc...

Si quereis volumen en el tren inferior darle duro a las pesas

[bicharrako]

OK entonces por lo que me decís si el objetivo es ganar fuerza y potencia pues estaría bien, no? no trato de ganar volumen. Valdría para entrenar globalmente femoral, cuadriceps y gemelos?

[Victor-21]

Yo creo que no.

[bicharrako]

ummm... ok entonces supongo que la solución sería esta:

Mi actual entrenamiento de piernas (es parte de una rutina en forma de circuito):

Prensa 5 x 15-12-12-12-12
Gemelos 5 x 12

Cambiarlo por:

Prensa 4 x 15-12-12-12
Comba - 15 minutos

Trato de ganar tiempo, antes disponía de una hora, pero ahora solo tengo 45 minutos.

[Victor-21]

Prensa 5 x 15-12-12-12-12
Gemelos 5 x 12

Cambiarlo por:

Reducir a tres series en cada ejercicio. Eso te ahorrara tiempo, ganaras intensidad y obtendras mejores resultados.

5 series? Eso parece mas una rutina de chicassss (es xa picarte y que le des caña a las piernasss ).

Saludos.

[bicharrako]

Pues lo has conseguido

Acabo de darme cuenta de un error de base que tengo, y esque en vez de aumentar de kilos cuando me veo que puedo mas pues aumento las series, uso cadencias 1-0-3 o 1-1-3 y creo voy a hacer lo que me dices, bajar las series a 3 y aumentar un poco los kilos.

[Victor-21]

Esa es la clave socio