¿Es posible qué los músculos del antebrazo tengan un alto porcentaje de fibras rojas, y sea mejor trabajarlos a altas repeticiones y con media frecuencia?
Porqué a decir verdad, yo nunca he tenido agujetas en el antebrazo, y haciendo series de 8 a 12 reps d curl de muñeca, la verdad a veces siento que ni siquiera trabajan, ¿Será mejor entrenarlo con mas frecuencia y más reps? O le meto mas peso a los curls de muñeca, y a los farmer's walk?
¿Qué opinan?
1.-¿como sabes que tus antebrazos tienen un mayor porcentaje de fibras rojas?
Suponiendo que si tienes,vendria bien mas reps pero no mas frecuencia...Que tengan mas fibras rojas no implica que sea necesario entrenarlos mas que los demas musculos...
Porqué a decir verdad, yo nunca he tenido agujetas en el antebrazo, y haciendo series de 8 a 12 reps d curl de muñeca, la verdad a veces siento que ni siquiera trabajan
Agujetas o no no tienen nada que ver,por que sientes que ni trabajan?
Porque no siento la misma tensíon, ni el esfuerzo muscular qué siento por ejemplo el dia de pecho, es decir cuando hago pecho al final del entrenamiento me siento congestionado y cansado porque el entrenamiento fue intenso y efectivo.
Y me refería a frecuencia, porqué el abdomen y pantorrillas en su mayoría o por lo menos teóricamente estan compuestos de fibras rojas, y a las fibras rojas les viene mejor la una frecuencia de moderada a alta de entrenamiento con repetciones relativamente altas.
Pero yo me refería a 200 abdominales diarios, simplemente a que por ejemplo, las pantorrillas y el abdomen por lo menos a mi, me responden mejor entrenarlos por lo menos 2 o 3 veces por semana que solo una vez por semana, ojo, nunca dije que hago 200 abdominales diarios pero como son grupos musculares con alto porcentaje de fibras rojas, pues responden mejor a la media frecuencia (tampoco dije alta) y a moderadas-altas repeticiones.
Yo me referia a que el mito de que los musculos con mayor contenido de fibras rojas necesitan mas dias de entrenamiento solo probiene de personas que no se resignan a no hacer 200 abdominales diarios...
Enrealidad todos los musculos reaccionan bien a la alta frecuencia en lo que hypertrofia respecta ya que los musculos crecen en respuesta al entrenamiento y mientras mas los ejercitamos mas crecen...Claro,siempre y cuando se respete el descanso que necesita el musculo y tampoco se le de demasiada carga al sistema nervioso...
Yo el antebrazo lo trabajaba con repeticiones altas y peso medio y me fue bien...
Ahora ya no lo toco porque lo veo compensado y como se involucra en muchos ejercicios no creo que vaya a perder ni masa ni fuerza, al contrario.
