horarios de comida adaptados al curro

[mike z.]

Hola, como estamos? Tengo una duda. Por temas de trabajo desayuno a las 7, y a las 9 y media ya estamos almorzando, luego salgo a las 3 y como a las tres y media. entreno a las 7. Hago karate, pesas y jiujitsu, 5 o 6 dias a la semana. La cuestión es q como siempre desayuno con ganas, pues suelo llegaral almuerzo con la digestión del desayuno. Igual desayuno un batido de proteinas con leche y avena, y para amorzar un bocata de dos latas de atun o fiambre. A la una tomo fruta, nueces o avellanas y a las tres y media como. Alguien q sepa de tiempos de digestión me puede aconsejar qué puedo desayunar para llegar a las dos horas al almuerzo con mas hambre y q el desayuno sea óptimo para los entrenamientos? Habia pensado en desayunar solo batido de proteina con agua en lugar de con leche y alguna pieza de fruta, pero me da miedo estar haciendo algo mal y perder masa muscular, porque siempre he leido q el desayuno es super importante. Venga un saludo chavales. Gracias.