es verdad eso? deberia hacer pesas y todo eso?? Un saludo.Gracias 
Entrenamiento?
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Entrenamiento?
Wenas gente! Acabo de registrarme en este foro.Y me gustaria saber que si deberia entrenar mi cuerpo (musculacion).Tengo 14 años(en sept 15) mido 1.60-1.70 no me acuerdo bien xD. Bueno esque e oido movidas de que si haces muchas pesas no creces es verdad eso? deberia hacer pesas y todo eso?? Un saludo.Gracias
es verdad eso? deberia hacer pesas y todo eso?? Un saludo.Gracias 
Re: Entrenamiento?
Paciencia..., joder, que manía con correr, disfruta de los 14 años que nunca mas los vas a tener.PaSToR escribió:Wenas gente! Acabo de registrarme en este foro.Y me gustaria saber que si deberia entrenar mi cuerpo (musculacion).Tengo 14 años(en sept 15) mido 1.60-1.70 no me acuerdo bien xD. Bueno esque e oido movidas de que si haces muchas pesas no creces
Yo de tí haría como mucho ejercicios sin pesas como flexiones, dominadas, abdominales etc. También puedes usar algún tensor o banda de resistencia, como quieras llamarle. De momento no tocaría las pesas, como más joven eres más peso del que debes tiendes a poner y eso conlleva riesgos, a no ser que tengas a alguien que te supervise y que entienda del tema yo pasaría de las pesas hasta los 16 años.
Salu2
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DBMASTERDB
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Luna-Moteada
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A esa edad abunda mas la fibra roja que la blanca, que no se empieza a desarrollar de forma significativa hasta los 16 o 17 años creo recordar, asi que lo mejor que puedes hacer es ejercicios con muchas repeticiones y sobre todo ejercicio aeróbico, ya que (y ademas asi le llevo la contraria a karkian 
) si te pones a hacer dominadas te estancarás a la 2ª, debido a lo primero que he dicho. Eso tiene sus ventajas, ya que por ejemplo, una persona de tu edad puede aguantar mucho mas tiempo colgado de una barra que una persona de mas de 18 años, y al contrario, tu no podras hacer tantas elevaciones con los brazos como alguien de mas de 18.
) si te pones a hacer dominadas te estancarás a la 2ª, debido a lo primero que he dicho. Eso tiene sus ventajas, ya que por ejemplo, una persona de tu edad puede aguantar mucho mas tiempo colgado de una barra que una persona de mas de 18 años, y al contrario, tu no podras hacer tantas elevaciones con los brazos como alguien de mas de 18.
Jajajajajajajajastress escribió:jejeje, al final uno le tiene que pegar a todo, para que practiqueis os dire que entreno la poesia 3 veces por semana y sin llegar al fallo , algo asi como poesia HST
Pero que prisas en coger las pesas colega. Tu tranquilo que ya acabarás hasta los cojones de hacer pesas, de las lesiones, etc.PaSToR escribió:Wenas gente! Acabo de registrarme en este foro.Y me gustaria saber que si deberia entrenar mi cuerpo (musculacion).Tengo 14 años(en sept 15) mido 1.60-1.70 no me acuerdo bien xD. Bueno esque e oido movidas de que si haces muchas pesas no creces es verdad eso? deberia hacer pesas y todo eso?? Un saludo.Gracias
Saludos
Ese es el espíritu que a mí me gustaNovato1 escribió:Yo te recomendaria un buen circuito que incluya fondos, flexiones, dominadas, fondos entre bancos, sentadillas, etc, todo esto sin pesos, con tu puro peso corporal, asi como cardio 3 veces por semana, para que estes en toda forma
Estoy leyendo un libro donde dice que mucho ejercicio aeróbico puede transformar fibras blancas en rojas, pero no al reves Oo. ¿Sabeis algo de eso? es que el libro solo lo menciona, no da ninguna base científica ni desarrolla el tema...Luna-Moteada escribió:A esa edad abunda mas la fibra roja que la blanca, que no se empieza a desarrollar de forma significativa hasta los 16 o 17 años creo recordar, asi que lo mejor que puedes hacer es ejercicios con muchas repeticiones y sobre todo ejercicio aeróbico, ya que (y ademas asi le llevo la contraria a karkian ) si te pones a hacer dominadas te estancarás a la 2ª, debido a lo primero que he dicho. Eso tiene sus ventajas, ya que por ejemplo, una persona de tu edad puede aguantar mucho mas tiempo colgado de una barra que una persona de mas de 18 años, y al contrario, tu no podras hacer tantas elevaciones con los brazos como alguien de mas de 18.
¿Tú no eras el de las 50 flexiones con 11 años en 3 sesiones? Me sorprende que digas que no pase de 3... yo a su edad hacía un montón, cerca de 20. Además hay que decir que la mayoría de chavales de esa edad son delgados porque dan el tirón y con poco peso es más sencillo hacer dominadas. No es lo mismo que haga 20 a esa edad que 10 con 30 años. Si no pasa de 3 irá aumentando poco a poco y si als hace en un gimnasio hay máquinas que te ayudan a hacerlas.DBMASTERDB escribió:hombre, dominadas...... mucho peor que si hiciese pesas..... seguramente no pasará de 3 reps. Pa eso mejor que haga jalones con poco peso....
Jalones no es mala idea porque no se carga peso en la columna, así como muchas máquinas como el press de banca sentado, pero de ahí a hacer press de hombros, pm, sentadillas... hay un abismo.
Si se empeña en ir al gimnasio yo le recomendaría trabajar grupos grandes con máquinas de tracción y en plano horizontal o que lo imitasen como el press de banca sentado. Cargas innecesarias como press de hombros, prensa, sentadillas etc las eliminaria.
Salu2