Hola, saludos a todos !
Explicare brevemente mi situación. Soy chico, mido 1.66 y peso sesenta kilogramos 60 kg. Por motivos laborales y de vida cuotidiana no puedo practicar casi deporte. Me comprado un conjunto de mancuernas ( y sus pesos ) y con ellas quiero empezar a realizar musculación; para aumentar mi masa muscular y sobretodo aumentar mis músculos, como se dice vulgarmente en mi pueblo crecer, jejeje.
Aquí van unas cuantas dudas:
• ¿Qué es mejor, realizar el entrenamiento solo en una sesión al día, o realizar dos tandas de entreno; una al despertar, y la otra antes de cenar?
• Yo por los motivos laborales no puedo realizar de 5 a 6 comidas al día, y menos comer todos los días, hidratos, proteínas, etc. Si después del entrenamiento me como una o dos latas de atún al natural y para cenar mas proteínas o hidratos, ¿puedo aumentar mi masa muscular, o no es suficiente?
Pd: soy novato en esto, y agradeceré todo tipo de ayuda, espero no ser un pesado y muchas gracias a todos.
aydadme en mi entrenamiento
Moderadores: moderador suplente, admin
Una vez al dia, incluso cuando ya se esta algo mas avanzado en esto...un dia si y otro no.elmenut escribió: Aquí van unas cuantas dudas:
•¿Qué es mejor, realizar el entrenamiento solo en una sesión al día, o realizar dos tandas de entreno; una al despertar, y la otra antes de cenar?
Lo ideal son desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena y si te vas a dormir algo tarde comer algo ligero antes de dormir (que haria la sexta comida).•Yo por los motivos laborales no puedo realizar de 5 a 6 comidas al día, y menos comer todos los días, hidratos, proteínas, etc. Si después del entrenamiento me como una o dos latas de atún al natural y para cenar mas proteínas o hidratos, ¿puedo aumentar mi masa muscular, o no es suficiente?.
La comida despues del entrenamiento es importante si, pero no mas que el resto de las comidas.
Lee la informacion que hay en los post-its del foro (los tres links de mi firma te ayudaran pero aun asi no dejes de leerlos todos).
Saludos.