Muy buenas a todos,
Definitivamente me he propuesto probar el famoso programa de "bombardeo de brazos" ahora que tengo tiempo voy a probar que tal... Mi cuestion es la siguiente, en la dieta recomendada sugiere la ingesta de 75g de dextrosa y 300mg de magnesio..pero sinceramente nome voy a comprar el producto puro para tomar... me podeis aconsejar algun sustituto de estos? o algun alimento que lo lleve? por si acaso posteo la dieta entera. muchas gracias y saludos
-Pre-entrenamiento (6.00 am)
1 gr de Vitamina C + 5-10gr de Glutamina + 300mg de Magnesio + 5-10gr de creatina + 75gr de dextrosa
-Comida 1: (6.30 am)
30gr de proteínas de suero lácteo y dos plátanos
-Comida 2: (7.45 am)
Tortilla de 5-8 claras + 1 Multivitaminico + 2 huevos enteros cocidos + 150gr de pan integral tostado con mermelada
-Comida 3: (9.45 am)
30gr de proteínas de suero lácteo y dos plátanos
-Comida 4: (11.45 am)
200gr de pechuga de pollo, 150gr de arroz cocido, 250gr de patata cocida y ensalada de verduras
-Comida 5: (2.45 pm)
30gr de proteínas de suero lácteo y 2 plátanos
-Post-entrenamiento: (4.45 pm)
1 gr de Vitamina C + 5-10gr de Glutamina + 300mg de Magnesio + 5-10gr de creatina + 75gr de dextrosa
-Comida 6: (5.45 pm)
30gr de proteínas de suero lácteo y dos plátanos
-Comida 7: (7.30 pm)
200gr de pechuga de pollo, 150gr de arroz cocido, 250gr de patata cocida y ensalada de verduras
-Comida 8: (10.00 pm)
30gr de proteínas de suero lácteo y 2 plátanos
-Antes de acostarse: (12.00 am)
Vitamina C (1gr) + 30gr de proteínas de caseina micelar + 10gr de Glutamina
sustituto de dextrosa y magnesio
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