Pesas + balón medicinal

[GOKUh]

Holaa!, Pues mirad, ahora que he visto otro post que habla de balón medicinal y entrenamiento de potencia para las artes marciales me he acordao que os quería preguntar, que a ver donde puedo meter lanzamiento de balón medicinal en mi rutina, esque quiero ganar algo de potencia en ese ejercicio.... (Hablo de sacar con un balón de 5kg por encima de la cabeza, como un saque de banda en futbol) Nada más que es lanzarlo un par de veces o 3 por semana, para a la larga ganar algo más de potencia en ese ejercicio, vámos, que no va a ser mucho entrenamioento más, yo había pensado en un par de lanzamientos al final de la rutina de espalda y tríceps (los viernes). Qué os parece? Mirad, os pego aquí la rutina y me decís donde lo meteríais:

Lunes: Pecho, bíceps, antebrazo.

Press inclinado - 4x10
Peck deck - 4x10

Curl bíceps alterno - 3x10
Curl concentrado - 3x10

Curl antebrazos en pronación - 2x15
En supinación - 2x15

Miércoles: Hombros y piernas

Elevaciones de mancuernas - 3x10
Pájaros - 3x10

Las piernas con multisaltos

Viernes Espalda, tríceps, (Balón medicinal?¿¿?)

Jalones - 4x10
Remo - 4x10

Extensiones en polea alta - 3x10
Press francés - 3x10

Bueno, cuando lo haríais vosotros?¿ (O no lo haríais porque os parece que puede ser peor?)

Muchas gracias, Saludos!!

[JoelWT]

¡Buenas! Si bien no puedo aconsejarte sobre lo que expones, te remito a una dire de megaupload donde yo colgué los manuales de entrenamiento de Ross Enamait. Hay uno especialmente dedicado al balón medicinal, seguro te viene de perlas para sacar algunas ideas (tiene un porrón de ejercicios y son divertidos la verdad)

http://www.megaupload.com/es/?d=XQFTPM0X

CIAO!

[GOKUh]

Gracias. Aunque solo pensaba hacer el ejercicio del saque de banda para ganar algo de potencia en eso. Pero bueno, probaré alguno de esos ejercicios. No me recomienda nadie cuando hacerlos?¿ Os parece bien el viernes después de espalda y tríceps??

Saludos