Navegando por ahí he visto esto. ¿Es cierto, no? Lo pregunto pq yo estoy tomando cerca de 1,7g de protes por peso magro pero según el texto -no soy fisicoculturista- debería tomar entre 0.9 y 1.1.
Para personas con una vida comun, es decir que no hacen ejercicio diariamente o que solo caminen 30 minutos al dia, el promedio de proteina a consumir durante el dia es de 0.6 gms a 0.7 gms por cada libra de tu peso. Para personas que entrenan haciendo pesas en el gimnasio sin llegar a ser fisicoculturistas se recomienda entre 0.9 gms y 1.1 gms. Cuando se habla ya de fisicoculturistas se les recomienda entre 1 gm y 1.6 gms por cada libra de su peso. De hecho cuando uno lee las etiquetas de productos proteicos en las tiendas de nutricion, algunas etiquetas llevan impreso recomendando consumir un gramo de proteina por cada libra de tu cuerpo para mantener los niveles de nitrogeno bien balanceados en el cuerpo.
Fuente: http://elocioderoberto.blogsome.com/2006/07/10/proteina/
Exacto , una libra son 0,45 kilos , por lo que lo que dice ahi es mas o menos que uno que hace pesas debe tomar 2 grs por kilo , y un culturista hasta 3.
