mi rutina actual es de 3 dias lunes: pecho, bisceps y antebrazos
miercoles: hombro, pierna y pantorrilla, abdomen.
viernes: espalda, trisceps, trapecio.
mas dos dias de cardio a la semana.
pero ahora quiero una rutina de 4 dias, solo que no encuentro la forma de acomodar los musculos, cren que deberia trabajar los musculos 2 veces por semana cada uno?, y respecto a mi dieta ya no tengo control sobre ella, por que no eh encontrado ninguna a mi medida, pero mi objetivo ahora es ganar volumen y eliminar grasa a la vez, el volumen, y el eliminar grasa se que no van de la mano, pero por el momento no nesesito mucho volumen, lo que si nesesito es eliminar un poco de grasa, por que a decir verdad , tengo muxa grasa en el abdomen y ahora ya estoy interesado en marcarlo, pero ese aun no es mi principal objetivo, aunque si quiero eliminar grasa y ya estoy dispuesto a ponerme las pilas y echarle ganas al gym, por que este verano me la pase de flojo y es por eso que gane algo de grasa.
saludos!!
y gracias de antemano.
