Primero quiero felicitar a los moderadores por el foro muy completo
Les cuento que ya un mes y medio que vengo corriendo y una dieta me esta ayudando a perder algunos gramos mi consulta es si hay algun metodo o tecnica de respiracion para la maraton y poder agregar algunos kilometros ademas el braseo y la postura para correr
Les digo esto por que me esta gustando esto de correr y si logro mejorias talves pueda entrar en alguana maraton
saludos
tecnicas de respiracion
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Pedro Angel
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MaCiaS
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yo aguanto muchisimo corriendo, es decir , creo que estoy preparado para ir a una maraton, aunque no lo haya hecho aun, pero bueno yo te explico : yo creo que para correr lo mas importante es la respiracion ( aparte del fondo personal ), hay muchas formas, pero yo por ejemplo hago esto: 1º paso - 1º respiracion;2º paso - 2º respiracion---- 3º paso 1º soltar aire;4º paso 2º soltar aire ---De tal manera que en la primera respiracion respiro la mitad de lo que me cabe y en la 2º entra todo lo que cabe, y cuando suelto el aire pues igual.
Esto viene muy bien porque la respiracion creo que es buena.. o eso me dijo mi entrenador ^^ y aparte conforme aumento el paso , aumenta la velocidad de mis respiraciones (como respiro o suelto por cada paso
)
Bueno espero que te sirva de algo, con respecto a la postura, hombre lo mejor que puedes hacer para ver eso, es ver carreras de atletismo y fijate en sus posturas, que es dificil de explicar por aqui... aunque seria algo asi como... weno nose no encuentro las palabras para explicarlo por aqui suerte en tu busqueda!
Esto viene muy bien porque la respiracion creo que es buena.. o eso me dijo mi entrenador ^^ y aparte conforme aumento el paso , aumenta la velocidad de mis respiraciones (como respiro o suelto por cada paso
)Bueno espero que te sirva de algo
, con respecto a la postura, hombre lo mejor que puedes hacer para ver eso, es ver carreras de atletismo y fijate en sus posturas, que es dificil de explicar por aqui... aunque seria algo asi como... weno nose no encuentro las palabras para explicarlo por aqui suerte en tu busqueda!-
Pedro Angel
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MaCiaS
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te aconsejaria que pasaras este mensaje a el foro de deportes de contacto ^^ aunque no va alli.. te digo que alli seras bien acojido y tendras respuestas mucho mas pronto y multitud de opiniones XD
ya que el 99% de esos foreros son mas activos que estos, y encima para practicar esos deportes es mui inportante el fondo es decir sabran de que hablan
ya que el 99% de esos foreros son mas activos que estos, y encima para practicar esos deportes es mui inportante el fondo
es decir sabran de que hablan