Hola amigos..tengo un problema:Devido a un lesion en la espalda baja(lumbo-ciatica), me es imposible entrenar piernas con fundamento, no puedo hacer ni sentadillas ni peso muerto ni prensa ni ningun movimiento q impliq excesiva carga a los lumbares..o sea q se me keda el training de piernas muy pero q muy flojo (con todo lo q ello conlleva).
Podrias decirme alguno q tipo de entrenamiento puedo hacer sin esos ejercicos?? yo habia pensado en hacer zancadas ya q no me duele tanto, y esxtensiones de cuadriceps y femorales...tb habia pensado en hacer los dias de piernas la makina de steps (la q imita a unas escaleras durante 5 min o asi una resistncia fuerte...) y cosas por el estilo...
la verdad q estoy bastante jodido pq estaba dandome caña en piernas y se estaban viendo los resultados...y ahora..debo andar con cuidado pq es una lesion jodida de curar...
PD:perdon por el tochazo y gracias de antemano
CIAO
Si no vas a hacer sentadilla el día de pierna, no hagas pierna, no tendría sentido, mejor espérate a recuperarte de la lesíon, que por lo que veo es algo chunga, y ya recuperado podrás regresar gustosamente a la preciosa sentadilla profunda.
Lo segundo, en la prensa, no te acomodas en una especie de asiento? y en este caso, no te descansaría la espalda? Es solo teoría ojo, que no te estoy diciendo que hagas nada, no sea que vayas a hacerte daño de verdad.
Gracias a todos,
La prensa ni mirarla pq quieras o no como dices q estas sentado en una especie de silla...igualmente noto la espalda baja asi q no la hago...aun..
Creo que hare lo q dice karkian y le sumare un poco de cardio en forma de escalones o algo asi..
