Fuerte contractura (pantorrilla).

[Musculardi]

Ante de nada saludos al foro. Estos dias me estuve leyendo e informandome, la verdad es que es muy util, sobre todo por que las respuestas que se dan son la mayoria justificadas con conocimiento o experiencia.
Ahoro mi problema, hace varios meses que empese a hacer musculacion, siempre hice mucho deporte, pero nunca repare en el crecimiento muscular, tanto como en el rendimiento, pero hace ya 2 semanas empese a darle fuerte a la parte aerobica, corro 2 veces por semana 60 minutos y el resto del dia caliento con cinta y bici unos 20 a 30 minutos, el problema se presento que dias atras luego de un descanso de tres dias me subo a la cinta y antes del minuto se me puso "pelota la pantorrilla", a lo que pare inmediatamente y hoy me encuentro con toda la pantorrilla contraida y muy dolorosa, mi duda es que es raro ya que es normal que corra bastante, se puede deber a mi dieta ?, este ultimo mes baje mucho las calorias de la misma unos 1500-2000kcal dia en 4 comidas.
1)Es conveniente tomar algun suplemento vitaminico y de minerales, para p`revenir fututas contracturas?si es asi ¿que minerales principalmente?
2)lo del reposo lo lei, pero hay algun otro metodo para calmar el dolor y recuperar mas rapido el miembro?
3)elongar es bueno o me puedo desgarrar?
Bueno, no molesto mas,voy a empesar a participar mas en el foro ya que me gusta mucho, sobre todo el tema de nutricion.
PD:Mido 1,67, peso 59 kilos y tengo 28 años.

[Red-Luigi]

No me ha quedado muy claro cual es tu objetivo la verdad, pero bueno intentaré responder a tus preguntas:

1) No, lo mejor para prevenir contracturas es estirar antes, durante y después del ejercicio.

2) Por supuesto, un buen masaje te vendría que ni pintado.

3) Estirar es bueno como prevención, no como solución.

Saludos