¿Cómo llegar a las 3000 o más calorias al día ?

[goxer]

Hola,la verdad que no se cuantas calorias consumire al dia pero quiero llegar a las 3000 o mas...
Hago mucho deporte entre las pesas,el full contact y el fútbol...Y me gustaria hacerme alguna idea
grcias de antemano!

[fIgHt-ClUb]

aver como mucha comida chatarra y vas a llegar.

[sebarc]

Facil, comprate una tabla calorica o bajate alguna de internet o fijate en las etiquetas de los alimentos. De esta manera conta la cantidad de calorias que consumis al dìa.

[Nachete_FuLL]

para llegar a las 3000 calorias(calorías buenas claro, con bollería ya también llego yo...) al día , tienes que comer mucho muuucho y cada muy poco 2.30 horas o por hay,pero eso es muy fácil, cogete los alimentos que quieras o tienes pensado meter en tu dieta y empieza a echar unos cálculos, si te quedas un poco corto , mete frutos secos, tienen muchas calorías pero son muy energéticos,proporcionan protes bastante buenas y por supuesto grasas saludables.

[marduck]

ve a un nutricionista, ahy nutricionistas que la primera consulta no la cobran.......

[masterblaster]

No vayas a ningun nutricionista. En este foro tienes la informacion suficiente para poder hacerte tu mismo tu dieta , solo tienes que tomarte la molestia de leer un poco. Ademas , si vas al dietista , te hara una dieta concreta , que quiza tenga cosas que no te gustan , en cambio si te la haces tu , la haras a tu gusto , y tambien aprenderas las propiedades de los alimentos , y a confeccionarte dietas en general; si te la dan hecha , no sabras de que va la historia no aprenderas nada y siempre tendras que estar yendo al nutricionista.

[karkian]

Cuanto pesas?Cual es tu tipo somatico?

[Nachete_FuLL]

No vayas a ningun nutricionista. En este foro tienes la informacion suficiente para poder hacerte tu mismo tu dieta , solo tienes que tomarte la molestia de leer un poco. Ademas , si vas al dietista , te hara una dieta concreta , que quiza tenga cosas que no te gustan , en cambio si te la haces tu , la haras a tu gusto , y tambien aprenderas las propiedades de los alimentos , y a confeccionarte dietas en general; si te la dan hecha , no sabras de que va la historia no aprenderas nada y siempre tendras que estar yendo al nutricionista.

Totalmente de acuerdo con masterblaster, los nutricionistas y dietistas saben mucho y no lo dudamos , pero cuando se va a una dieta a estos especialista te hace una dieta "concreta" que tendra muchas cosas que no te gustan y que no te gustará llevarla con constancia, de eso estoy seguro , lo importante para seguir constantemente una dieta no solo es el fin que tengas (volumen,definir...)si no que te guste lo que comas y que lo comas con gusto ,si no , de poco serviría.

Aqui tienes informacion mas que suficiente para hacer una propia dieta... pasate por el busca y empieza a leer...

[goxer]

Muchas gracias por vuestras respuestas,confeccionare una dieta con lo que encuentre aqui en el foro.