Me confeccionan una dieta plz? xD

[Shavi]

Holaa ! Me podrian confeccionar una dieta para mi madre ? Si tienen tiempo claro xD

Se trata de una mujer bajita, 1.56-1.58, de 62 kilos, pero bastante voluminosa. 45 años de edad. Su objetivo es perder peso y volumen, pero principalmente volumen. El tipo somático... ni idea, tiene tendencia a engordar, pero sin ser exagerado, supongo que sera endoformo.

En cuanto ejercicio, la verdad no hace xD Aqui tambien podrian plantear algun ejercicio que se haga diario que no implique apuntarse a un gimnasio ni parecidos ? Asi como tambien el rato necesario.

No hace falta que sea completisima, solo orientacion mas o menos. Hace las 5 comidas: Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
　
ありがとう　！

[karkian]

Con perder volumen te refieres a masa muscular?O a que te refieres?

[Shavi]

no se si es masa muscular, es mas k nada, sacar michelines xD

[Nachete_FuLL]

eso se denomina "eliminar grasa" jajajaj...

Pos pa una mujer... no tengo ni idea cual puede ser su gasto calorico con una actividad sedentaria....algien lo sabe?