Mi pregunta es, Que diferencia obtenemos entre hacerlas con lastre o sin el??? En que influye el lastre en este ejercicio? Porque acaso se busca la hipertrofia en los lumbares?
En mi gimnasio hay una maquina para eso.
Te sientas como en cualquier silla pero con la espalda inclinada hacia delante.Tienes un apoyo en la espalda que empujas hacia atras ejercitando las lumbares con el peso que quieras.
las hiperextensiones son muy buenas para darle estabilidad a la parte baja de la espalda, a mi parecer no es necesario entrenarlas con lastre o algun peso, de hecho creo que si haces mucho entreno en este ejercicio puedes tardar mucho en recuperarte, yo cuando las hago solo hago 2x10 los dias de pierna o abdominales.
