Cual sería el mejor ejercicio para desarrollar biceps, pecho, espalda, hombros y triceps? Solo Uno por músculo y solo mancuernas y barras. Nada de máquinas.
Saludos a todos los foreros.
Bíceps: Curl barra
Pecho: Press banca
Espalda: Dominadas (si tienes barra para colgarte) y remo con barra
Hombros: Press militar
Tríceps: Press francés
Espalda:Peso muerto
Dorsal:Dominadas
Pecho:Press de banca
Cuadriceps:Sentadilla
Femoral:Peso muerto a piernas semirídas
Hombro:Press militar de pies
Biceps:Curl con barra
Triceps:Press francés
Gemelo:Elevación de talones
Abs:Encogimientos invertidos
Trapecio:Encogimientos con barra
Ya que estamos, cuantas veces he escuchado que el curl 21 es el mejor de biceps, soy novato sólo llevo unos meses pero creo que no ni por asomo, pero que pensais de él, en realidad sirve para algo el curl 21, es bueno hacerlo?
press banca solo para pecho lo veo muy insuficient. para algunos musculos cm biceps acerun jercicio puede star bien , pero para pecho o espalda acer solo un ejercicio me parece q t va a kedar un cuerpo un poco raro
Ejercicios que aislan partes del cuerpo son pobres maneras de adquirir desarrollo del acondicionamiento. La vida diaria no nos dicta esos movimientos.
Es mas aconsejable, para aquel que busca salud y estar en forma, ejericios en donde se trabajan mas de alguna articulacion, con distitos pesos, variando las velocidades, duracion de entrenamiento.
A los ejercicios que habéis citado (todos muy buenos) añadiría el de fondos en paralelas (que involucra pecho, hombros y triceps) y que a falta de paralelas se puede hacer con dos sillas cuyos respaldos permitan el apoyar las manos en la parte superior con comodidad y que habrá que lastrar con unos discos para que no vuelquen.
Cual sería el mejor ejercicio para desarrollar biceps, pecho, espalda, hombros y triceps? Solo Uno por músculo y solo mancuernas y barras. Nada de máquinas.
Ningun ejercicio te dara mas crecimiento que otro,como escojo los ejercicios:Uso el que ejercita mas musculos a la ves,para asi matar 2 o 3 pajaros de un tiro no por que me valla a dar mas crecimiento...
