hola a todos
estoy en epoca de difinicion y estoy ganando masa poco a poco muy lentamente pero mi barriga esta ganando grasa
se q en epoca de volumen se tiene q ganar grasa, pero como voy creo q ganare mas grasa ,q musculo.
sera porq no hago cardio???
saludos gracias a todos por responder
perdon, m equivoq , estoy en epoca de volumen
quiero agarrar volumen y como es logico tambien grasa
pero q no toda se vaya al abdomen
quiza porq soy endomorfo y mi cuerpo cuando sube tiende a acumular mas grasa ahi.pero q hago??
cardio 2 o 3 dias??
y si quemo grasa pero tambien musculo?? va a ser la misma y me quedare en las mismas
gracias espero las respuestas con mucho interes
ola socio mira te comento...si estas en volumen y ganas grasa es normal lo unico ke tienes ke acer es estructurarte la dieta para subir lo mas limpio posible (ke no kiere decir ke no piyes grasiya tio), o la mejor opcion ke es estar una temporada en volumen y luego pasas a definicion ke con dieta y cardio kemas aunke tendras ke tener algo de masa muscular tambien ya ke algo te komeras.
si estas ganando bastante mas grasa a tu parecer , incluye un par de sesiones de aerobico a la semana y ve tu los resultados.
No te pases con los aerobico , es de tontos estar en volumen y hacer aerobicos , es totalmente antagonico , pero si puedes incluir un par de sesiones para subir mas limpio.
Si sigues igua l,el problema estaria en la dieta entonces...
a mi tb me sucede algo parecido!! dicen q hagan cardio?!?! a velocidad rapida o lenta? eso influye en algo? en q si corres rapido quemas grasa y musculo? o es igual! correr rapido q lento?...
A mis 40 tacos, me pasa como a tantos: en cuanto cuido un poco la dieta, se nota en un 40%, dejando fuera de las cenas lo que va a la cintura y entrando en el verde mundo de las ensaladas; eso sí, con su atún, su huevito cocido, etc...
El otro 40% lo noto con dos o tres sesiones semanales de carrera de aproximadamente 60 minutos. Eso sí, también veo bajar el volumen muscular, no hasta un punto frustrante, pero se nota: más atlético, menos "rocoso". En cuanto me "paso" un poco con la carrera, no tardo más de cinco días en notar ambos síntomas. Como tampoco persigo ponerme enorme, casi me compensa, ya que la sensación de vietre-abdomen firmes y ligeramente definidos, y más a mi edad, es sumamente gratificante.
No obstante, como acabo de empezar con full body, paso de cuatro días de gimnasio a tres y bajaré a sólo dos días el cardio.
40%+40%= 80%!!!! el 20% restante lo dejo donde está, ya que me gusta la cerveza, fumo habanos, tomo café, whisky (de malta, eso sí) y ron... jamón, buen chorizo, etc... Claro está que todo en muy justas medidas, sin privarme de nada pero con cabeza.
