Como ampliar la espalda?

[miguelantonio]

Si se tiene la espalda estrecha, es posible ampliarla?

es posible tener una espalda muy ancha si eres de espalda angosta? existe la posilidad de ampliarla?

[goku6969]

Claro que si, dominadas, dominadas y mas dominadas.
Hacelas con agarre ancho (unos 15 o 20 cm mas ancho que los hombros de
cada lado) y en pronacion.
tambien come mucha comida.

Lo mejor seria que las hicieras 3 veces por semana.
Yo lo hago asi: Una semana hago lunes y viernes dominadas y el miercoles
hago polea tras nuca. La otra semana alrevez, lunes y viernes polea tras nuca
y el miercoles dominadas.
Asi alternas siempre las semanas (por supuesto que hablo en fullbody)

pd: Menos mal que decidiste seguir en esto de las pesas
nos vemos

[stress]

Hombre, si eres de espalda estrecha será dificil que la anches mucho, pero si la podrás mejorar bastante.

[Danielote]

La natación tambien ayudaria.

Salu2222222

[LightPower]

Qué gracioso Goku! Cuando he visto el mensaje y he entrado llevaba justo la idea de escribir: Dominadas, dominadas y más dominadas jajaja

[Red-Luigi]

tambien come mucha comida.

Jajajajaja Si, por que comer "otras cosas" no creo que ayude...

Saludos

[Danielote]

XDDDDDDDDD

[KURAI_KAZAMA]

Como bien dice stress...si eres de espalda estrecha...es decir si no tienes la zona de los hombros amplia..una claviculas largas, etc...los huesos no crecen...

pero se puede mejorar mucho entrenando...y visualmente darle otro aspecto...

dominadas, remos, peso muerto...todo ayuda..

Saludos

[Danielote]

Entonces no seria excesivo entrenar las espalda 3veces por semana?, es que estoy pensando en hacerlo, Lunes, Miercoles y Viernes hacer dominadas (ahora mismo me cuesta bastante hacerlas por lo que no creo que en la primera semana hiciese más de dos seguidas en cada serie, por lo que no seria demasiado tal vez), como lo veis? Y el viernes ya seria más especifico haciendo tambien remo.

Salu2

[karkian]

Yo lo dejaria en 2 veces por semana..

[david000]

Polea trasnuca trabaja la misma parte que las dominadas¿?

Es que en dominadas me balanceo más de lo que deberia, cuando voy con un amigo nos controlamos, pero yendo sólo(como la mayoria de las veces) no le voy a decir a alguien que se fije a ver si lo hago bien...
Supongo que tendré que empezar con las dominadas de maquina

[Danielote]

Yo hasta que no depure la tecnica y pueda hacer varias en condiciones lo que hago es subir con ayuda de una silla o escalera, mantener arriba un par de segundos y bajar muy lentamente.

Salu2