proteina y creatina (una duda)

[MaRoMaZ]

bueno.. me he comprado esto...





ii en la etiqeta no se si alcansen a ver.. dice..

incredible tasting high quality protein
8 grams glutamine and glutamic acid
3 grams glutamine
2 grams creatine
6 grams BCAA's

y tambien me compre un bote de creatina.. esta...


(exepto qe es sin sabor no se si sea mucha diferencia)


bueno.. la cuestion es...

si la proteina o suplemento ese "xm2 extreme muscle meal" ya contiene creatina...

entonses.. no tomo la creatina aparte??? x)



y otra pregunta qe me a surgido ahora.. que es BCAA's xD




bueno pues muchas gracias por leer el post y por sus respuestas

[gatar]

puedes tomar creatina aparte porque las proteinas que te has comprado tendran muy poco, eso si, no te pases tampoco.

Un saludo

[Red-Luigi]

si la proteina o suplemento ese "xm2 extreme muscle meal" ya contiene creatina...

entonses.. no tomo la creatina aparte??? x)

La creatina que lleva es bastante poca (por toma se entiende ). Podrías tomarte 3 gramos del bote de creatina que tienes antes de entrenar, y después de entrenar tomarte el batido, que tiene otros 2.

y otra pregunta qe me a surgido ahora.. que es BCAA's xD

Son aminoácidos ramificados. Mira en el Post-It de stress de suplementos que viene bastante bien explicado lo que son.

Saludos

[MaRoMaZ]

La creatina que lleva es bastante poca (por toma se entiende #Silly ). Podrías tomarte 3 gramos del bote de creatina que tienes antes de entrenar, y después de entrenar tomarte el batido, que tiene otros 2.

es lo qe yo habia pensado hacer.. acompletar los 5 gramos.. pero no estaba seguro por el comentario de karkian y ahora que e revisado el post de strees qe me has dicho lei lo mismo... que deviamos de consumir solo .03 g/kg de peso... x)

pero ... creo qe lo are como e leido en los articulos ..5 gramos



pero.. ahora... x)..

ee abierto la creatina y me e dado cuenta de qe no trae medidor x)


mas o menos cuanto son 5 gramos.. en cucharadas?? xD

1/4 de cucharada??

[karkian]

El Xtreme muscle meal lo guardaria para cuando por X motivos no puedas seguir adecuadamente la dieta,la creatina la consumiria de manera tal que consumiera 0.03grXkg de peso...