ayuda conmi entrenamiento!

[gruompy]

Hola! Tengo un problema para poder entrenarme. Resulta que por motivos de trabajo no puedo ir a un gimnasio. En casa tengo 2 mancuernas y una barra de 1,55. No se mucho de esto, asi que pido ayuda. Si alguien me puede hacer rutina con estos aparatos sobre todo para brazos, pecho y hombros, se lo agradezco un monton. Muchas Gracias

[alvaro.64bits]

Tienes ke buscar antes de postear: http://www.musculacion.net/Article19.html
Un saludo.