Hola
vereis me operaron de menisco en Febrero y me dijo el medico que tenia que fortalecer la pierna haciendo ejercicio
hay algun tipo de ejercicio que me ayude a fortalecer la pierna sin dañar mas la rodilla??
hay algun tipo de proteinas o vitaminas que pueda tomar para fortalecer la pierna y sobretodo los ligamentos de la rodilla que estan muy tensos a causa de que no ago ejercicio casi desde la operacion
Un saludo, gracias
Fortalecimiento de piernas
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kaphortaleza
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dorianyates
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Sulfato de Glucosamina para tu problema
La glucosamina es un componente natural que se encuentra en el cartílago sano. La glucosamina sulfato es un elemento constituyente normal de los glicoaminoglicanos en el cartílago matriz y el líquido sinovial.
La evidencia disponible de los ensayos aleatorios controlados apoyan el uso de la glucosamina sulfato en el tratamiento de la osteoartritis particularmente de la rodilla. Se cree que los grupos de sulfato suministran beneficio clínico en el líquido sinovial por medio del fortalecimiento del cartílago y ayudando a la síntesis del glicosaminoglicano. Si esta hipótesis se confirma, significaría que solamente la forma del sulfato de glucosamina es efectiva y las formas de glucosamina no sulfatada no lo son. La glucosamina se toma comúnmente en combinación con la condroitina, un glicosaminoglicano derivado del cartílago auricular. El uso de terapias complementarias, incluida la glucosamina, es común en pacientes con osteoartritis y puede permitir dosis reducidas de agentes antiinflamatorios no esteroides.
A parte entrenar piernas con poco peso he irlo incrementando poco a poco si vez que no tienes problemas en la rodilla.
La evidencia disponible de los ensayos aleatorios controlados apoyan el uso de la glucosamina sulfato en el tratamiento de la osteoartritis particularmente de la rodilla. Se cree que los grupos de sulfato suministran beneficio clínico en el líquido sinovial por medio del fortalecimiento del cartílago y ayudando a la síntesis del glicosaminoglicano. Si esta hipótesis se confirma, significaría que solamente la forma del sulfato de glucosamina es efectiva y las formas de glucosamina no sulfatada no lo son. La glucosamina se toma comúnmente en combinación con la condroitina, un glicosaminoglicano derivado del cartílago auricular. El uso de terapias complementarias, incluida la glucosamina, es común en pacientes con osteoartritis y puede permitir dosis reducidas de agentes antiinflamatorios no esteroides.
A parte entrenar piernas con poco peso he irlo incrementando poco a poco si vez que no tienes problemas en la rodilla.
A mi me fue bien empezar con esto:
viewtopic.php?t=45517
Con sesiones a fondo de estiramientos y flexibilidad y luego pesas.
Lo que sucede es que al final me han ido mejor sentadilla y peso muerto que los analíticos, tanto para evitar dolor como para ganar fuerza y masa muscular. Empecé con nada de peso, solo técnica y poquito a poco agregándole.
Ahora mis piernas son "casi" normales
Un saludo,
X.
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Con sesiones a fondo de estiramientos y flexibilidad y luego pesas.
Lo que sucede es que al final me han ido mejor sentadilla y peso muerto que los analíticos, tanto para evitar dolor como para ganar fuerza y masa muscular. Empecé con nada de peso, solo técnica y poquito a poco agregándole.
Ahora mis piernas son "casi" normales
Un saludo,
X.