Rutina de volumen y suplementacion.

[sdkromo]

Hola amigos,os comento mi situacion.yebo entrenando en el gym aproximadamente 2 años,m gustaria poder coger volumen ya q peso 70kg y mido 1,75 y soy mu fibradito.aber si m podias ayudar con alguna rutina q sea efectiva.y ya de paso si m aconsejais con q suplementar, es q tengo proteinas,un ganador de peso,aminoacidos y creatina.muxas gracias x vustro tiempo.un saludo