Hola a todos.
El motivo por el que pongo este tema es porque dentro de 30 dias mas o menos tengo un campeonato importante y me he daddo cuenta de que me haría falta practicar bastante más.
En esta semana me colgaré un saco en mi cochera y querría saber más o menos cuanto tiempo le tengo que dedicar para ganar algo de fondo y para perfeccionar los golpes al máximo en el tiempo que tengo. También querría saber como practicaríais vosotros, si de forma ordenada ( x tiempo puños, x tiempo piernas...), haciendo combate libre, etc.
Nada más, gracias adelantadas por las respuestas.
Cuanto se puede mejorar en un mes?
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Pablometal
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davidhussellhorff
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Pablometal
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Vaya descuido 
El campeonato es en Inglaterra los dias 27 y 28 de Octubre.
Yo practico Kosho Ryu Kenpo, pero alli competimos con reglas a las que no estoy muy acostumbrado:
Puños de cintura para arriba
Patadas de rodilla para arriba
Rodillas y codos al pecho
Y aparte se puede pelear en el suelo (que es la novedad), luxando, golpeando, etc...
A parte los combates son más largos de los que yo estoy acostumbrado a hacer.
Por eso querría saber cuanto tiempo tendría que dedicarle al saco y de que manera para mejorar algo el fondo, perfecionar las patadas y mejorar los puños. Pero sobre todo fondo y puños.
El campeonato es en Inglaterra los dias 27 y 28 de Octubre.
Yo practico Kosho Ryu Kenpo, pero alli competimos con reglas a las que no estoy muy acostumbrado:
Puños de cintura para arriba
Patadas de rodilla para arriba
Rodillas y codos al pecho
Y aparte se puede pelear en el suelo (que es la novedad), luxando, golpeando, etc...
A parte los combates son más largos de los que yo estoy acostumbrado a hacer.
Por eso querría saber cuanto tiempo tendría que dedicarle al saco y de que manera para mejorar algo el fondo, perfecionar las patadas y mejorar los puños. Pero sobre todo fondo y puños.
Hombre desde mi punto de vista, deberias cambiar el enfoque.
Si tu entrenador no te dicho nada, pues yo me lo tomaria con calma y no pretenderia cambiar practicamente nada. Se tu mismo, con todas las consecuencias.
Busca ganar fondo, por si el otro no te deja ko a la primera (No me entiendas mal). Para eso carreras (o similares) sin excesos y series tecnicas que te funcionen por parejas, buscate un sparring y tranquilidad.
Para la próxima te lo planificas con un poco de antelación, o intentas estar a un 70 / 80 % todo el año. Treinta sesiones estan bien, pero cambiar, no mucho
Saludos y suerte
Si tu entrenador no te dicho nada, pues yo me lo tomaria con calma y no pretenderia cambiar practicamente nada. Se tu mismo, con todas las consecuencias.
Busca ganar fondo, por si el otro no te deja ko a la primera (No me entiendas mal). Para eso carreras (o similares) sin excesos y series tecnicas que te funcionen por parejas, buscate un sparring y tranquilidad.
Para la próxima te lo planificas con un poco de antelación, o intentas estar a un 70 / 80 % todo el año. Treinta sesiones estan bien, pero cambiar, no mucho
Saludos y suerte
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Pablometal
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Claro:
http://www.kempo.nu/ki/worldexpo/
Está en inglés.
Gracias por las respuestas, estoy tomando nota de todo
http://www.kempo.nu/ki/worldexpo/
Está en inglés.
Gracias por las respuestas, estoy tomando nota de todo
Hola,
Aqui en Inglaterra como supongo en España la gente que compite está mas en la tendencia de all rounded fighter (de todo un poco) . Si fuera yo me concentraria mas en lo que dominara. Si tu fuerte es el suelo,concentrate en el suelo mas que en lo demas (no sin por eso dejar de entrenar lo demas)
Por lo que he visto aqui la gente pruevan el tipico puñetazo de boxeo y si falla van mas al suelo.
KEMPO INTERNATIONAL
FIGHTING SYSTEM
RULES & REGULATIONS
2005.02.15
Changes made for the World Championships 2007
The Kempo International Fighting System
Kempo/Kenpo vary in many different ways. Some concentrate on Self Defense and others on mastering special techniques. Some chose to kick high, others chose to throw instead.
There are however more similarities than differences.
The KEMPO INTERNATIONAL Fighting System is based on Semi-Contact in order to lower the risk of injuries. This way technique is better rewarded than pure strength and stamina.
KI Fighting System greatly completes any form of Kempo. It allows the contestants to experience a controlled way of testing their skills. It brings different styles together in a common activity.
General Information
Match time 2x3min with 1min break (1x3min at larger events)
Competition area 6x6m (with 1m security area, which makes it 8x8m)
Weight Classes (Kg)
Men <60, <65, <71, <78, <86, <95 and >95
Women <56, <60, <65, <71 and >71
Junior (13-15) <45, <55 and >55
Minior (10-12) <30, <35, <40 and >40
Terminology
Bow The contestants bow.
Ready The contestants assume fighting stance
And are prepared to start
Fight Start fighting
Stop Stop fighting
Personal Equipment
Knuckle protectives
Dental protective
Groin protective
Shin protective
Foot protective
Strong uniform (covering atleast ¾ of both arms and legs)
The contestants must furthermore have cut nails.
Point Awarding Techniques
Punches Punch to the head 2p – not allowed in WC2007
Punch to the upper body 1p
Elbow to the upper body 1p
Punch or elbow in lying position 1p
(not to the head in lying position either)
Kicks High kick to the head 3p
Medium kick to the upper body 2p
Low kick to the thighs 1p
Knee kick to the upper body 1p
Kicks in lying position 1p
Throws Throw with both feet leaving the ground 3p
Throw with one foot leaving the ground 2p
Throw with no foot leaving the ground 1p
Restraints A restraint in superior position for 10s – 3p
Locks and strangulations will count as
restraints if neither of the contestants surrender.
The referee can however chose to break the fight
If there is a risk of injury. The match will then be
Won by the contestant who performed the
Technique.
A maximum of 9 points can be awarded in a lying down part of the fight. When a contestant has received 9 points, the referee will break the fight and order the contestants to continue standing up.
Techniques must be clearly performed to award points.
Examples of Forbidden Techniques
All kicks and punches to: neck, back of the neck, groin, spine, joints and below the knee.
All kicks and punches to the head, where an unprotected body part is used.
Spinning backfist and spinning roundkick.
Headbutt
Twisting joint locks
Head locks with break to the neck
All throws with joint or head locks
Finger in the face
Kicks to lying opponent in standing position (lying position also includes one knee touching the ground)
Leg scissors
Punch/strike to the head (WC2007)
Violations
Forbidden techniques At first violation, a warning will be issued
And the opponent will be awarded 3p.
At second violation, the contestant is
immedieately disqualified. The referee
will diqualify the contestant at first
violation if there may have been intent to
injure the opponent.
Escape from the ring If a contestant leaves the ring during a
fight, the referee will award the opponent
1p. The second time this happens, 2p will
be awarded. The third time the contestant
will be disqualified.
Passiveness If a contestant avoids fighting, the referee
will apply the same penalties as used in
escape from the ring.
Ignoring referee If a contestant ignores the referee’s
signals or commands, a warning or
disqualification can be issued.
Unsportmanship If a contestant or coach behaves unsport-
manlike, a warning or disqualification can
be issued.
Winning
Surrender The contestant wins as a result of the
opponent surrendering, either by clapping
twice or shouting “Mate”.
Disqualification The contestant wins as a result of the
opponent being disqualified.
Superiority 12p advantage ahows that there is
significant difference in skill between the
contestants. The superior contestant immediately wins.
Technical win After the end of the match, one of the
contestants wins based on points.
Extra time If there is a tie after the end of the match,
there will be 1/2 min break and then 1 min
extra time.
Sudden Death If there is a tie after the end of the extra
time, there will be ½ min break. The
contestants will then compete in Sudden
Death. The first contestant to be awarded
a total of 3 points wins.
Aqui en Inglaterra como supongo en España la gente que compite está mas en la tendencia de all rounded fighter (de todo un poco) . Si fuera yo me concentraria mas en lo que dominara. Si tu fuerte es el suelo,concentrate en el suelo mas que en lo demas (no sin por eso dejar de entrenar lo demas)
Por lo que he visto aqui la gente pruevan el tipico puñetazo de boxeo y si falla van mas al suelo.
KEMPO INTERNATIONAL
FIGHTING SYSTEM
RULES & REGULATIONS
2005.02.15
Changes made for the World Championships 2007
The Kempo International Fighting System
Kempo/Kenpo vary in many different ways. Some concentrate on Self Defense and others on mastering special techniques. Some chose to kick high, others chose to throw instead.
There are however more similarities than differences.
The KEMPO INTERNATIONAL Fighting System is based on Semi-Contact in order to lower the risk of injuries. This way technique is better rewarded than pure strength and stamina.
KI Fighting System greatly completes any form of Kempo. It allows the contestants to experience a controlled way of testing their skills. It brings different styles together in a common activity.
General Information
Match time 2x3min with 1min break (1x3min at larger events)
Competition area 6x6m (with 1m security area, which makes it 8x8m)
Weight Classes (Kg)
Men <60, <65, <71, <78, <86, <95 and >95
Women <56, <60, <65, <71 and >71
Junior (13-15) <45, <55 and >55
Minior (10-12) <30, <35, <40 and >40
Terminology
Bow The contestants bow.
Ready The contestants assume fighting stance
And are prepared to start
Fight Start fighting
Stop Stop fighting
Personal Equipment
Knuckle protectives
Dental protective
Groin protective
Shin protective
Foot protective
Strong uniform (covering atleast ¾ of both arms and legs)
The contestants must furthermore have cut nails.
Point Awarding Techniques
Punches Punch to the head 2p – not allowed in WC2007
Punch to the upper body 1p
Elbow to the upper body 1p
Punch or elbow in lying position 1p
(not to the head in lying position either)
Kicks High kick to the head 3p
Medium kick to the upper body 2p
Low kick to the thighs 1p
Knee kick to the upper body 1p
Kicks in lying position 1p
Throws Throw with both feet leaving the ground 3p
Throw with one foot leaving the ground 2p
Throw with no foot leaving the ground 1p
Restraints A restraint in superior position for 10s – 3p
Locks and strangulations will count as
restraints if neither of the contestants surrender.
The referee can however chose to break the fight
If there is a risk of injury. The match will then be
Won by the contestant who performed the
Technique.
A maximum of 9 points can be awarded in a lying down part of the fight. When a contestant has received 9 points, the referee will break the fight and order the contestants to continue standing up.
Techniques must be clearly performed to award points.
Examples of Forbidden Techniques
All kicks and punches to: neck, back of the neck, groin, spine, joints and below the knee.
All kicks and punches to the head, where an unprotected body part is used.
Spinning backfist and spinning roundkick.
Headbutt
Twisting joint locks
Head locks with break to the neck
All throws with joint or head locks
Finger in the face
Kicks to lying opponent in standing position (lying position also includes one knee touching the ground)
Leg scissors
Punch/strike to the head (WC2007)
Violations
Forbidden techniques At first violation, a warning will be issued
And the opponent will be awarded 3p.
At second violation, the contestant is
immedieately disqualified. The referee
will diqualify the contestant at first
violation if there may have been intent to
injure the opponent.
Escape from the ring If a contestant leaves the ring during a
fight, the referee will award the opponent
1p. The second time this happens, 2p will
be awarded. The third time the contestant
will be disqualified.
Passiveness If a contestant avoids fighting, the referee
will apply the same penalties as used in
escape from the ring.
Ignoring referee If a contestant ignores the referee’s
signals or commands, a warning or
disqualification can be issued.
Unsportmanship If a contestant or coach behaves unsport-
manlike, a warning or disqualification can
be issued.
Winning
Surrender The contestant wins as a result of the
opponent surrendering, either by clapping
twice or shouting “Mate”.
Disqualification The contestant wins as a result of the
opponent being disqualified.
Superiority 12p advantage ahows that there is
significant difference in skill between the
contestants. The superior contestant immediately wins.
Technical win After the end of the match, one of the
contestants wins based on points.
Extra time If there is a tie after the end of the match,
there will be 1/2 min break and then 1 min
extra time.
Sudden Death If there is a tie after the end of the extra
time, there will be ½ min break. The
contestants will then compete in Sudden
Death. The first contestant to be awarded
a total of 3 points wins.
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Pablometal
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Si, las reglas ya nos las han enseñado traducidas. Lo que más gracia me hace es que las categorías son de 16 a 29 años... y yo tengo 16...
Por lo menos entre 60 y 65 kg no creo que haya mucha gente mucho más vieja que yo.
Efectivamente mi fuerte sería pelear de pie, por eso voy a colgarme un saco y quería perfcecionarme en mi terreno. En el suelo he practicado algo, pero vamos lo justo para evitar caerme o que me cojan. Como el Mirko Filipovic en mma, vaya
Por lo menos entre 60 y 65 kg no creo que haya mucha gente mucho más vieja que yo.
Efectivamente mi fuerte sería pelear de pie, por eso voy a colgarme un saco y quería perfcecionarme en mi terreno. En el suelo he practicado algo, pero vamos lo justo para evitar caerme o que me cojan. Como el Mirko Filipovic en mma, vaya
Varios puntos:
1º en un mes el fondo que puedas ganar va a ser MUY POCO..
2º lo k más me preocuparía a mi sería la diferente reglamentación, ya que con un mes no te acostumbras, y seguro que se te escapan golpes donde no debes...
3º y para mi más importante, yo cuando voy a un campeonato, en general no me lo tomo como "una competición para demostrar lo que valgo y ganar a todo el mundo", para mi es más importante como respondo delante de la presión y delante de un tio k si puede me va a tumbar a la minima (ya que en general, cuando práctico con los compañeros del gym, especialmente si son colegas, cuesta hacer "una pelea de verdad")
Para mi las competiciones tienen poco interés, están muy reguladas y difieren mucho de lo que sería un combate de verdad (me refiero, especialmente a las semi-sanda que supongo k es de la k estamos habland x lo que leo en tu mensaje), los golpes a ciertas zonas no valen, y no se tiene en cuenta la potencia con k se da un golpe, si tocas una zona es 1 punto indiferentemente si ese golpe es muy suave o de lo contrario es suficientemente fuerte como para tumbar al oponente.
Un saludote ^^
1º en un mes el fondo que puedas ganar va a ser MUY POCO..
2º lo k más me preocuparía a mi sería la diferente reglamentación, ya que con un mes no te acostumbras, y seguro que se te escapan golpes donde no debes...
3º y para mi más importante, yo cuando voy a un campeonato, en general no me lo tomo como "una competición para demostrar lo que valgo y ganar a todo el mundo", para mi es más importante como respondo delante de la presión y delante de un tio k si puede me va a tumbar a la minima (ya que en general, cuando práctico con los compañeros del gym, especialmente si son colegas, cuesta hacer "una pelea de verdad")
Para mi las competiciones tienen poco interés, están muy reguladas y difieren mucho de lo que sería un combate de verdad (me refiero, especialmente a las semi-sanda que supongo k es de la k estamos habland x lo que leo en tu mensaje), los golpes a ciertas zonas no valen, y no se tiene en cuenta la potencia con k se da un golpe, si tocas una zona es 1 punto indiferentemente si ese golpe es muy suave o de lo contrario es suficientemente fuerte como para tumbar al oponente.
Un saludote ^^
-De perdidos al río, lo tienes dificil pero en cuanto al fondo podrás conseguir algo si te esfuerzas, yo te recomendaría además del gimnasio útilizar farlek, que consiste en trabajar a una intensidad moderada entre el 75 y el 84% de las posibilidades del atleta, realizando variaciones o juegos de velocidad durante distancias preestablecidas para realizar los cambios de velocidad, esto te hará ganar fondo físico en poco tiempo.
Yo la parte técnica durante 3 semanas anteriores a la competición te recomendaría :
lunes-
Resistencia Aeróbica
Carreras Continuas.
Farlek.
Carreras de 20, 30, 40, 50, 60 m y
Trabajo con Pesas.Lo ideal es que luego por la tarde trabajases combate de suelo.
martes-
Resistencia a la Velocidad
Carreras de 80, 90, 100, 110, 120, 150 m a tope durante media hora y luego el entrenamiento marcial.(Combate de pie, por la tarde, claro.)
miercoles-saco.para soltar, al 50 por cierto.recuperando.
jueves -
Velocidad.
Carreras de 20, 30, 40, 50, 60 m
Trabajo con Pesas.entrenamiento marcial(Combate de suelo)
-viernes
Resistencia Aeróbica
Carreras Continuas.
Farlek. Entrenamiento marcial , combate mixto con las reglas como si fuese la competición.
sabado -descanso total
domingo - descanso total. piscina en plan relax.
y la ultima semana entrenamiento marcial centrandote unicamente en el combate pero al 50-% como mucho.
Yo la parte técnica durante 3 semanas anteriores a la competición te recomendaría :
lunes-
Resistencia Aeróbica
Carreras Continuas.
Farlek.
Carreras de 20, 30, 40, 50, 60 m y
Trabajo con Pesas.Lo ideal es que luego por la tarde trabajases combate de suelo.
martes-
Resistencia a la Velocidad
Carreras de 80, 90, 100, 110, 120, 150 m a tope durante media hora y luego el entrenamiento marcial.(Combate de pie, por la tarde, claro.)
miercoles-saco.para soltar, al 50 por cierto.recuperando.
jueves -
Velocidad.
Carreras de 20, 30, 40, 50, 60 m
Trabajo con Pesas.entrenamiento marcial(Combate de suelo)
-viernes
Resistencia Aeróbica
Carreras Continuas.
Farlek. Entrenamiento marcial , combate mixto con las reglas como si fuese la competición.
sabado -descanso total
domingo - descanso total. piscina en plan relax.
y la ultima semana entrenamiento marcial centrandote unicamente en el combate pero al 50-% como mucho.