Buenas a todos, i gracias de antemano.
Bueno leyendo un post lei que comiendo X proteinas, o comiendo mas proteinas o algo asi, en reposo la proteina quemava grasa o algo asi lei.
No entiendo sobre esto. No se si lo lei yo mal o lo entendi mal o lo que fuese.
Alguien que me peuda aclarar i explicar esto xDDDD.
Muchas gracias.
Saludos,suerte.
Quemar grasa con proteinas en reposo
Moderadores: moderador suplente, admin
A ver, no se quema más grasa por comer más proteína, habrás leído que al cuerpo le cuesta bastante digerirla y utiliza bastante energía, pero eso no quiere decir que quemes mucha grasa con ello, lo que no es recomendable es tomar proteínas(bueno liquidas no importa tanto) nada más acabar el entrenamiento, ya que en ese momento necesitamos algo que nos reponga rápidamente y no algo que nos cueste metabolizar.
Como dijo stress cuando uno consume carbo, grasas y protes al cuerpo le toma un cierto gasto calorico digerir, absorver y procesar la comida que comes a este fenomeno se le llama efecto termico de las comidas (ETC).
El ETC dura entre una y cuatro horas despues de comer una comida. Cuando agregamos el efecto termico de cada una de tus comidas este extra en tu metabolismo representa entre un 5 y 15% de tu total gasto energetico. Por consiguiente si tu gasto energetico es de 3000 calorias aproximadamente entre 150 a 450kcal viene de ETC.
El ETC de las proteínas es el doble del de las grasa y carbo.
El ETC dura entre una y cuatro horas despues de comer una comida. Cuando agregamos el efecto termico de cada una de tus comidas este extra en tu metabolismo representa entre un 5 y 15% de tu total gasto energetico. Por consiguiente si tu gasto energetico es de 3000 calorias aproximadamente entre 150 a 450kcal viene de ETC.
El ETC de las proteínas es el doble del de las grasa y carbo.
