Duda en el Indice glucémico de alimentos.

[Doc Balboa]

k tal, eh estado investigando el indice glucémico de algunos alimentos y carbohidratos complejos en especial, y mi duda es de acuerdo con su valor cuando se considera k el IG es bajo, moderado y alto (hasta k cifras).

Y bueno lo ideal seria consumir los de IG bajo y moderado no es asi?, y lo altos son recomendables para post-entreno.
Gracias por sus comentarios.

[Flakes]

Para desayunar los dos,igual que en la comida del pre y el post entreno.
Para antres de entrenar necesitas energia de los hidratos rapidamente igual que cuando acabas, para rellenar los depósitos de glucogeno.
La proporción entre ambos dependria de a que hora entrenas.