alguien k me postee una rutina pectorales (con superseries)

[igusi2000]

wenas alguien k me postee una rutina que sea wena para pectorales pero que sea con superseries

muxas gracias

[boni36]

Deberías postearla tú, la gente aquí está para ayudar, no para trabajar.

[stress]

Deberías postearla tú, la gente aquí está para ayudar, no para trabajar.

Exáctamente, prueba a confeccionar una y la retocamos entre todos, así vamos aprendiendo a confeccionar rutinas.

No bostante voy a poner una:

Press banca + Cruce de poleas
Fondos en paralelas + Aperturas inclinadas

[Frano]

Buenas tardes, la idea que quiere dar boni36 se puede entender, eso sí, las formas no las he entendido en absoluto.

P.d. Que tal andas Stress?, que es de tu vida?, te operaste del hombro?

Salu2

[boni36]

Frano, lo que hayas entendido es una cosa lo que realmente es resulta bastante diferente compañero. Quizás tu personalidad te hubiera llevado a simpatizar más si fueras tú quien hubiera respondido, yo no. De todas formas, no creo que haya faltado al respeto a igusi2000 ni haya dicho nada malo.

[stress]

Buenas tardes, la idea que quiere dar boni36 se puede entender, eso sí, las formas no las he entendido en absoluto.

P.d. Que tal andas Stress?, que es de tu vida?, te operaste del hombro?

Salu2

Huooola Frano, que poco nos visitas...jeje, no, aun no me he operado del hombro soy mu acojonado con las operaciones

por otro lado, vamos a dejarnos de las discutir las formas que ha sido una tonteria y a ver si le ayudamos al autor del post.

[karkian]

Yo opino que lo mas importante para un buen crecimiento es ejercitar el pectoral 2 veces por semana...

[Arkaitz]

A mi el primer ejercicio siempre me gusta dedicarme plenamente a el.

1)Press de banca:2x6-8
2)Fondos+Aperturas inclianadas:2x6-8+10-12

[roky0neh]

yo lo que hice durante un tiempo fue:
todos los ejercicios con máquinas,si para 10 rep cojía 40 kg pues me ponía 10 kg,10 reps con un brazo, otras 10 con otro, luego con los dos, aguantando arriba...y después de cada serie, 5flexiones, la verdad es que me fue muy bien, pero me tube que cambiar de gym y en este no puedo hacerlo ya que dispone de lo justito, mancuernas y demás...



saludos