Duda sobre rutina!!

[youngbuck88]

Ola. Llevo bastante tiempo en el gym. Ultimamente mi rutina suele ser:

Lunes: Biceps- triceps- Abdominales
Martes: Pecho- Hombros- Abdominales
Miercoles: Biceps-triceps- Abdominales
Jueves: Pecho-Hombro- Abdominales
Viernes: Espalda-abdominales
Sabado y Domingo: Aerobico


La espalda no la entreno demasiado porque no quiero ponerme demasiado ancho y tampoco busco unas piernas muy musculosas.

Se que la rutina es un desastre por eso me gustaria que me hechaseis una mano.


Muchisimas gracias a todos!!!

[stress]

no se trata de no entrenar un grupo por no ponerse demasiado cuadrado, hay que entrenar las cosas con cabeza, sino luego vienen las descompensaciones y lo problemas de distinta indole, por poner un ejemplo, si tienes un pecho fuerte y una espalda debil, el pecho tirará de los hombros hacia adelante sin que la espalda lo pueda contrarestar y acabarás encorvado, etc...

Y.. si, la rutina es un desastre, te vendría bien perder un rato en leer mucho por el foro y prestar atencion a post-it como el de "rutinas" o el de "preguntas frecuentes".

[youngbuck88]

Gracias por la respuesta!!! ya me mirare aunque ya lo he hecho muchas veces lo que la gente pone por aqui. Cuantas veces a la semana habría que entrenar grupo muscular?

[roky0neh]

Cuantas veces a la semana habría que entrenar grupo muscular?

una...como mucho dos

[youngbuck88]

Muchas gracias!

[TheRekiem]

>>> La espalda no la entreno demasiado porque no quiero ponerme demasiado ancho y tampoco busco unas piernas muy musculosas



La rutina es un desastre, como dijo Stress.

Quieres tener unos brazos enormes y un pecho denso, y lo que estás haciendo es sobreentrenar, no dejando tiempo a los músculos para que descansen. No tocas la espalda ni las piernas, lo que es un desastre aún mayor que da lugar a un cuerpo desproporcionado y feo. Lee los temas del foro, emplea unos dias para que los músculos descansen y haz una rutina razonable que trabaje el cuerpo entero.

Por el amor de Dios, ¿que han hecho las piernas para recibir tan poco amor?

[karkian]

La rutina esta garrafal,0 descanso.

Te animas a probar otra??

[youngbuck88]

Gracia por vuestra ayuda, intentare diseñarme otra rutina unque me lleve bastante tiempo ya que veo que es bastante complicado acertar!!!

[Nightfall85]

me ha encantado el gif


youngbuck, mirate el post de rutinas, hay muchas buenas q ya estan hechas

[youngbuck88]

Ok. Intentare escoger a que mejor me vaya y luego os la pongo por aqui aver que os parece. Muchisimas gracias!!!