hola!!!
tengo 23 años, mido 1.78 y peso 64 kilos, y la verdad es q me gustaria ganar algo de peso, x lo menos 10 kilos, llevo 3 meses en el gimnasio y he ganado 2 kilos, q puedo hacer???
-Pide a tu monitor una rutina de entrenamiento para volumen para 3 dias a la semana
-Visita a un nutricionista y sigue estrictamente una dieta de volumen
-Descansa adecuadamente 8-9 horas diarias y siesta 30-60min si puedes