hola
mirad soy un chico de 18 años bastante obeso. he intentado bajar de peso con todo lo que se me ha ocurrido pero no puedo. he pensado en ir al gimnasio, pero no se q ejercicios hacer alli
si alguien sabe como ayudarme se lo agradeceria. podriais reconmendarme algun deporte para bajar peso?
gracia
perder peso
Moderadores: moderador suplente, admin
Lo fundamental para bajar de peso es la dieta y los aerobicos.
Podrias hacer 40 min de cinta o bici 3 veces por semana. Y si no es suficiente otro dos dias salir a caminar un rato pero moderadamente.
Y podrias hacer aparatos en el gimnasio para mantener tu masa muscular, si tenes poco musculo o no te interesa por el momento, entonces solo aerobicos. Y la dieta bajar la cantidad de calorias a ingerir por dia, en vez de posiblemente hacer 2 o 3 comidas grandes hacer 5 o 6 chicas. Y saber que comer y cuando para no engordar.
Eso si no pases hambre, no hagas esas dietas extremistas.
Un saludo
Podrias hacer 40 min de cinta o bici 3 veces por semana. Y si no es suficiente otro dos dias salir a caminar un rato pero moderadamente.
Y podrias hacer aparatos en el gimnasio para mantener tu masa muscular, si tenes poco musculo o no te interesa por el momento, entonces solo aerobicos. Y la dieta bajar la cantidad de calorias a ingerir por dia, en vez de posiblemente hacer 2 o 3 comidas grandes hacer 5 o 6 chicas. Y saber que comer y cuando para no engordar.
Eso si no pases hambre, no hagas esas dietas extremistas.
Un saludo