Necesito ayuda con mi cuerpo

[S.E.S]

Hola necesito una ayudita :


1- Bueno llevo 3 meses en un gimnasio he perdido kg y ahora ¿ Como puedo hacer k se me notan los musculo en 1 mes?


Pd. Ayudanme plz estoy mareado de estudiar mi situacion ma dicho un amigo mio k aki te dicen todas tus dudas gracias! dew

[Link69]

Lo ke kieres es definir los musculos no? osea kitarte toda la grasa de encima y los musculos esten marcados si es asi realiza al menos 3 o 4 dias a la semana aerobicos al menos 40 min tb debes reducir la ingesta de grasas

[JuaniPR]

Creo que primero te tenes que sacar la ansiedad de encima, eso de como lo hago en 1 mes dejalo de lado.
Sino al pasar el mes sino lograste los resultados esperados vas a largar todo. Y como pregunta link especifica que quisistes decir si definir los musculos, o lograr que crezcan.

un saludo