Merienda

[ket]

Hola hoy me han echo unos analisis de sangre y me ha dado el corestol alto,

las comidas y cenas las hago normales, sin muchas grasas, para comer carne plancha con algo de arroz o pasta y para cenar pescado o verduras.

Para desyunar tomo avena, despues de entrenar por la mañana batido de proteinas y para merendar sandwich de fiambre.

He decidido elimar el fiambre, pero no se porque remplaarlo ya q no me gusta el atun, ni los platanos, ademas tpoco quiero merendar claras de huevo (tampoco desayunarlas)

¿alguien me acnseja que puedo merendar?

Me da rabia q no me guste el atun porque es muy bueno, pero es q no es q no me guste es q me entran.... ¿Alguien sabe de un alimento con propiedades de atun bajo en colesterol??

[Ritzo]

Pues el omega3 es propio de pescados azules y si no te gusta el atún... Puedes probar con actimeles de esos, no se que más puede tener omega3.

Podrías tomar algo de fruta o rebanadas de pan con tofu (que dicen que es bueno para el tema del colesterol) o almendras (lo mismo) con un actimel (por el tema del omega3, aunque estoy convencido que ni punto de comparación con el atún, de los alimentos funcionales no me fío) o soja (para regular el colesterol).

Espero que te sirva, un saludo.

[ket]

gracias por tus respuestas, pero tampoco me preocupa el rebajarlo, ya que si me dejo los fiambres bajara, lo unico que no se que merendar ahora y que tenga proteinas...

igual lo del tofu...

¿alguien mas tiene algun consejo?

[elyzabeth]

Buenas!! Exsiten fiambres como jamon desalado o bajos en sodio. Te han prohibido completamente el jamon de york ? porque si no es restrigido, puedes optar por comerlo dos veces a la semana, en pan de molde con un tomatito y una cuhara de aciete de oliva , pues es de moderado contenido en colesterol.

Otra opcion de merienda puedes ser, yogures, galletas con omega3, piezas de fruta, o incluso una tortilla con un huevo y lo demas clara,pero esque tampoco expecificas lo que el medico te ha restringido. Y si tu colesterol es producido por tu propio organismo o es debido a un mal hàbito alimenticio. Y como no soy mèdico lamento no poder ayudarte mas, creo que deberias tener una cita con el y que te guie sobre la alimentacion que debes llevar( auqnue supongo ya te lo habrà dicho) pero quizas no le hayas comentado los alimentos que no son de tu agrado, y asi teniendo en cuenta tus gustos, podra asesorarte muchisimo mejor.

Espero haberte ayudado aunque sea un poquito.
saludos!!

[boni36]

Si tu alimentación es correcta, como parece ser pero no podemos asegurar sin entrar en más detalle, es muy probable que tu organismo tenga tendencia de por sí a niveles elevados, fundamentalmente de LDL ( la lipoptroteína menos densa y más perjudicial ) Es evidente que una buena alimentación te ayudará, sobre todo en la que abunden las grasas mono y poliinsaturadas.

Sin embargo, especialmente en tu caso ( bajo la conjetura de que tu alimentación es correcta ) conseguirás incrementar los resultados exponencialmente si complementas la buena alimentación con los aeróbicos. Plantéatelo, porque una merienda no te va a dar nada...

[fedragon]

Puedes con 150g de pavo y unas 3 ó 5 tortitas de arroz integral,también queso de burgos desnatado,en mercadona lo hay batido en tarinas y está de lujo,tomate si quieres 100 ó 150 de queso de éste con unas tortitas de las que te he dicho.

[ket]

Hola, el medico no me ha prohibido ningun alimento, en realidad los dos tipos de colesterol estan dentro de los limites pero la suma da por encima.

Realmente la dieta me la quiero hacer o mismo para bajarlos, y lo unico q queria era cambiar mi merienda porque me habian dicho que los fiambres y quesos tienen bastante colesterol.

Tb tomaba los fiambres, porque tienen proteina, por eso pues pregunta alimentos para merendar con bajo colesterol y bastantes proteinas que no fuesen el atun ni los huevos (por raones personales, no medicas)

Asi q si me poeis seguir diciendo mas alimentos os lo agradeceria

[ket]

y principalmente sabeis alimentos con caracteristicas al atun (bajo en colesterol y rico en proteinas) que no sea el atun para merendar???

[Ritzo]

y principalmente sabeis alimentos con caracteristicas al atun (bajo en colesterol y rico en proteinas) que no sea el atun para merendar???

Ah, vale. Pensé cuando decías "de las características del atún" al ácido omega3. Si quieres algo bajo en colesterol y rico en proteínas prueba la gelatina (en yogures por ejemplo).

Aunque sólo eso para merendar igual es poco pero puedes combinarlo con algo de lo que te han dicho ya.

Es lo primero que me recomendaron cuando empecé a hacer pesas por las protes y los aminoácidos.

Un saludo.

[boni36]

El pavo 0% podría ser un buen sustituto...

[musculationscience]

Y unas sardinillas en conserva, o bonito en conserva, melva...?batidazo con leche, queso fresco y algo de fruta; pechuga de pavo (tipo jamon york);frutos secos (un puñadito); avena con leche; siempre puedes recurrir a pillarte una barritas proteicas... no se, dale a la mente y seguro que encuentras algo que no lleve huevo y atun.

Un saludo!

[stress]

Hay que ver tambien la cantidad de colesterol por separado, si el HDL es elevado no es tan malo, este es el llmado "colesterol bueno", lo malo es tener alto el LDL.

[ket]

vale muchas gracias a todos!!