Dieta de volumen: Opiniones.

[united96]

Hola que tal?

Esta es la dieta que me he confeccionado y queria saber que tal está.

Dieta de aumento:


Desayuno (8hs):

-50 g de avena.
- 6 claras de huevo.
- 2 rebanas de pan negro.
- 1 platano.

Media mañana (11 hs):

Opciones:

1. 100 g de queso descremado y 1 platano.
2. Pollo y 2 rodajas de pan y 1 platano.
3. Atun y 2 rodajas de pan y 1 platano.

Tentempié (13hs):

-Frutos secos (cacaos naturales sin freir).
-1 platano.


Comida (15hs):

-Pollo.
-Arroz con lentejas.
-Ensalada.

Media tarde (18hs):

-Pollo
-1 rodaja de pan con miel
-1 platano

Cena (22hs):

Opciones:

1. Pescado, vegetales cocidos y ensalada grande.
2. Claras de huevo con pollo y muchos vegetales.
3. Pollo/ternera/pavo, crema de espinacas y ensalada grande.


Que os parece? Mido 1,84 y estoy en los 84 aprox, he notado un paron en mi capacidad y queria reformar mi dieta completamente. Llevo casi 2 añitos en el gimnasio y lo he notado mucho, quisiera prescindir de suplementos, aunque tampoco me importaria mientras sean protes, hidratos.. tampoco nada mu rarito.

[boni36]

Hombre, hablando de macronutrientes está más o menos correcta. Sin embargo, comerse 4 plátanos al día...Comer 3 veces al día pollo... HAy más alternativas amigo: manzana, un par de naranjas al natural, pescados, carnes...

[united96]

Gracias por el aporte, lo tendré en cuenta