Necesito consejo

[ybalcus]

Wenas tengo 17 años y m e comprado un ----- en el decathlon llevo ya tiempo en el gimanisio y tengo una dieta equilibrada.k cantidad tngo k tomar mido 1.88 y peso 80??m lo tomo kn lexe o kn agua?? m lo tomo antes o despues dl ejercicio?? si ago natacion,baloncesto... seria contraproducente?? seria contraproducente ir todos ls dias??Gracias

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